Вода в нашем организме
Итак…
Человек на 60% состоит из воды. Распределена она неравномерно:
так, в жировых тканях воды всего 20%, в кости 25%, в печени 70%, в мышцах 75%, в крови 80% и в мозге 85% воды от общего веса. При взгляде на эти цифры поражает кажущийся парадокс - в жидкой крови меньше воды, чем в довольно плотном мозге. Но ведь дело не только в количестве, но и в “упаковке” воды. Известно, что медузы на 98-99% состоят из воды, тем не менее медуза не растворяется в море, ее можно взять в руки.
Вода — это жизненно важный и необходимый природный элемент. Ниикто не сможет опровегнуть эту аксиому… Нехватка воды приводит к плохому самочувствию, различным заболеваниям и расстройствам. Человеческий организм очень чувствителен к количественному изменению содержания воды. Как известно, обычный человек может обойтись без воды от нескольких суток до одной недели, но не более. Всем известное ощущение жажды возникает при потере 1-2% воды от общего веса тела. Когда человек теряет около 6-8% возможно возникновение обморочного состояния и нестабильного самочувствия. Дефицит воды в человеческом организме более 20% — смертелен. Вода представляет собой незаменимый элемент, который выполняет большое количество разнообразных функций. Именно поэтому важно соблюдать правильный питьевой режим. Вода учувствует в формировании клеток и выводит из организма различные отходы. Учеными доказано, что приблизительно половина дневной нормы воды выводится из организма посредством потовыделения и через дыхательные пути. Средняя норма потребления воды для взрослого человека составляет от 2 до 3 литров воды. Жидкость мы получаем как и в виде питья: соки, чаи, напитки и просто обычная вода, и в виде составляющей других продуктов: фруктов, овощей, яиц, каш, первых блюд и т.д. Спортсмены нуждаются в большем количестве жидкости, нежели люди, ведущие размеренный образ жизни. Отрицательный баланс воды в организме приводит к снижению веса, слабости, повышенной вязкости кровяных тел, и дефициту кислорода. Переизбыток воды в организме человека также чреват негативными последствиями. Во-первых, чрезмерное содержание жидкости в организме приводит к разжижению крови, а это, в свою очередь, ведет к перегрузке сердечнососудистой системы. Как известно, вода растворяет желудочные соки, поэтому возможно нарушение пищеварительных процессов. Активное выведение водного ресурса через мочу и пот изменяет солевой баланс в организме и перегружает печень. В целом, последствия переизбытка воды схожи с дефицитом — ухудшающаяся работоспособность, тошнота и т.п. Интересно отметить, что организм самостоятельно производит до 3% процентов требуемой воды. Важность воды для человека неопровержима. Главное то, что любой здравомыслящий человек может уделить внимание своему питьевому режиму без ущерба основной деятельности. Правильный питьевой баланс — залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
Но не менее важно и употреблять чистую воду, дающую нам силы, а не убивающую медленно, но верно.